Rapportage fra 1. liga runde 2018

I går d. 20 januar afholdtes første ligarunde og Hvidovre styrkeløft forening havde i den anledning 2 hold i ilden. Førsteholdet (råholdet) bestod af de rutinerede løftere; Johannes, Sune og selveste formanden Jacob “MagtPrehn”.
Mixholdet består af en blanding af nye løftere, der kan vil prøve bare en enkelt disciplin og løftere der gerne vil prøve kræfter med udstyr. Til dette hold havde Uzay, Emil og undertegnede meldt sig. Dette var Uzay’s første stævne og Emils blot andet stævne. Selvom undertegnede ikke just er ny, har jeg ikke stillet siden SM styrkeløft i september 2016. Efter at vi alle var blevet vejet ind, vejet ind, meldt startvægte og fået tjekket udstyr af de grundige dommer, var det tid til at få noget mere at spise. Efter spisning sad vi og ventede på stævnestart, da vi var en af de første grupper til at veje ind. Uzay sad tydelig og filosoferede over mange af styrkeløftens aspekter, som det kan ses:

WP_20180120_10_43_58_Pro[1]

Efter begge hold var vejet var det tid til at gå i krig med vægtene! Uzay startede flot og nemt ud med 135 og 145 fik samme tur. Desværre blev 155 lidt for tung på dagen og måtte se sig takke med de 145. Virkelig flot til ens første stævne og på en kropsvægt af kun 83.05. Emil, som lige har bænket 100 kg i klubben, stod for bænkpressen. Først fik han godkendt 92,5 og dernæst fik 97,5 samme tur. Desværre blev 102,5 for tunge på dagen, men man så sige at han har haft god progression med programmet. Emil vejede ind på 93.20 kg. Som rosinen i pølseenden, så skulle der dødløftes, og det stod jeg for. Når man er bygget til bænkpres, så må man træne sit dødløft sit ekstra godt for at kunne følge med, og det var netop det der var formålet. Jeg er skiftet til låsegreb og i dag var første gang jeg skulle prøve kræfter med det til et stævne. Jeg startede konservativt på 200. Dernæst fik 220 samme tur, men det viser sig at jeg krummer rimelig meget i øvre ryg med dertilhørende problemer i lockout. Jeg fik desværre 230 underkendt, men jeg fik værdifulde inputs til hvad jeg skal arbejdere videre med.

Råholdet, med Johannes i spidsen, squattede sig til serien 172,5, 182,5 og kronen på værket, nemlig, 192,5. Johannes vejede ind på 90,50 kg, så der er plads til godt med foder her op imod DM i marts! Bænkpressen stod rutinerede Sune for. Han åbnede på 170, nemt og 180 fik samme tur. Desværre var det hvad der var til, for selvom at 182,5 kom op, så lettede bagdelen sig også. Med en indvejningsvægt på 104,8, så blev det til 107,6 meget tiltrængte wilks for råholdet. Sidste mand i ilden, var selveste formanden. Formanden kørte en sikker serie på 210, 225 og 240. Godt løftet når han har været plaget af knæproblemer, som heldigvis holdte sig væk på dagen. Holdet præsterede at lave 385,1 wilks på dagen. Dette skulle fejres med en omgang muskulering i klubben og lidt dertilhørende mad og drikke, som det kan ses på nedenstående billede:

WP_20180120_19_04_38_Pro

En del af klubbens løftere som ikke stillede i dagens anledning var ude og bakke op om klubben, hvilket er dejligt at se.

En førstehåndsberetning fra
Daniel Heinrichsen

Reportage fra 3. runde af divisionsturneringen 2017

Til denne sidste runde af liga turneringen 2017 havde vi Anders, Gutti and Jiyan på råholdet og Nick, Mathias og Charlotte på udstyr/mix holdet. Runden blev afholdt i KSKs træningslokaler. Anders var første mand i ilden for råholdet. Han lavede 160 som fin åbner, lavede en teknisk fejl på 170 men fik den stadig op og som kronen på værket squattede han 180. God start for råholdet. Til råbænken havde den færøske charmetrold Gutti meldt sig. Gutti lavede serien 100 – 105 godkendt og missede 110 fordi styrken ikke var der på dagen. Sidste mand på råholdet var Jiyan, som også er bedre kendt som Pöllevic og efter dette stævne som den brune død. Jiyan havde loadet godt op på köfte og andre gode sager, så han var klar til at give den gas i dødløft. Han startede nemt på 225 og 245 fik samme behandling. Jiyans bedste dødløft er 250, så vi valgte at gå på 255. Jiyan får en opsang fra selveste formanden, der snakkede med store alvorlige ord. Det hjalp tydeligvis, for Jiyan løfter de 255 til godkendt, en tand tungere end de andre løft og får således en 5 kilos personlig rekord.
For udstyrsholdet, som egentlig bare er et hold hvor man kan prøve lidt forskelligt af, havde Johannes overtalt Nick til at prøve knæbind. Allerede i opvarmningen kan vi se at der er guf i Johannes knæbind og vi øger således startvægten med 5 kilo til 120 kilo. Denne vægt løfter Nick nemt og 130 får samme tur, om end lidt tungere. Til sidst prøver vi 137,5 men Nick sætter sig tilbage og ikke ned i bindene og tipper således baglæns ind i Emil Terkelsen. Blødere landing kunne man ikke have håbet på og Nick var helt uskadt (og det samme var Emil). En solid og godkendt indsats fra Nick der forhåbentlig har mod til mere. I bænken havde Mathias Monhart udstyrsdebut. På Trods af at veje noget lettere end normalt, var Mathias parat på at ydmyge nogle vægte, og det var lige præcis det han gjorde. Under kyndig vejledning af undertegnede, blev det til serien 100, 105 og 110, alle flotte løft og godkendt. Der er helt sikkert til meget mere, specielt hvis han kommer i en trøje, der ikke er alt for løs. Uanset hvad, er det meget flot og han har nu bænket 5 kilo over hans maks rå bænk i udstyr. Sidste løfter i ilden var Charlotte, der var blevet overtalt til at prøve lidt dødløft. På trods af at dragten modarbejdede os noget, så løftede Charlotte først 110 og derefter 120, begge nemt. Charlotte sagde hun var blevet lidt træt og hun synes de var tunge, men vi blev enige om 127.5 som en gylden mellemvej. Denne løftede Charlotte også nemt og det var tydeligt at der var til flere kilo, hvilket hun må have til gode til næste stævne. Godt løftet alle!
Sidst skal der lyde ros til et velarrangeret og velafholdt stævne, med gode spottere, hjælpere, dommere og speakere. Det var en sand fornøjelse, at se hvor mange medlemmer fra Hvidovre styrkeløft forening der var dukket op for at støtte deres klubkammerater! Det gav en suveræn stemning når vores løftere skulle på platformen og var tydeligt at høre blandt publikum.

Nick:
120, 130, 137,5
Mathias:
100, 105, 110
Charlotteeee
110, 120, 127.5

en første håndsberetning fra Daniel Heinrichsen

Reportage fra SM 3 kamp

SM stævneberetning

Første mand i ilden til de sjællandske mesterskaber i styrkeløft var Nick. Nick løftede raw eller WAR som formanden siger. Nick vejede ind på tynde 73.00, var i godt humør og gik straks i gang med at spise efter indvejningen. Nick har ligget i -74 i et par uger efterhånden, men i fremtiden vil han nok konkurrere -83, så han ikke er sulten hele tiden. Nick åbnede lidt halvtungt på 117.5. Han fik at vide at det skulle han gøre bedre og næste løft var der mere smæk på, om end dybden blev cuttet lidt. Således blev 125 også klaret. Sidste løft på 130 var med bedre dybde og efter en god fight kom denne også op. Men nu var dommerne utilfredse. Den ene dommer sad nærmest bag løfteren og var ikke i stand til at vurdere dybden særligt overbevisende, hvortil dommeren konsekvent gav underkendt hvis dommeren var i tvivl. Flere tilskuer og andre løftere kunne ikke forstå hvorfor løftet blev underkendt, men det blev det. Op på hesten igen og videre til bænk, hvor Nicks træning har kørt godt.
Her løftede Nick først 112.5 og derefter 120 i flot stil. Nick fortalte der ikke var så meget saft tilbage i brystet, så det var ikke i dag at de 2 røde skulle løftes. Vi forsøgte os på 122.5, men efter en god lang fight måtte Nick opgive at løfte på den. Sidste øvelse er i trekamp, er som bekendt dødløft, og her fyrede Nick en parade af lotte løft igennem. Først blev 135 løftet overbevisende nemt og derefter fik 145 samme tur. Vi diskutere lidt om han skal på 155 eller 150. Vi vælger 150 og vægten bliver løftet med overbevisende stil. Der havde også været til 155 i dag. Total set klarer Nick 395 kilo i totalen, på en dag med lidt modgang i squat. Godt løftet!
Anden og sidste mand i ilden er Carsten, som skulle have sin styrkeløft debut. Carsten løftede også rå og vejede ind på tynde 113.40. Da Carsten havde fået besked på at spise godt op til stævnet, må han enten have ladet være med at lytte eller lide af anoreksi, da han ikke vejede så meget som det var meningen. Carsten startede let på 142.5 og viser at han squatter med flot dybde, hvilket også skulle gøre sig gældende til de andre forsøg. Og således bliver først 155 og derefter 162.5 sendt samme vej. Herefter bænk, hvor Carsten først kaster 125 op, derefter 135. Til sidste vægt vælger vi 142.5 for at få en lille pr, da Carsten har bænket 140 touch-n-go til træning. Denne vægt bliver også trykket, med signaler denne gang. Desværre glemmer Carsten at holde røven i bænken, og løftet bliver korrekt underkendt. Der er visse folk der mener at trekamp først starter når stangen rammer jorden, og efter i dag, så er Carsten nok af samme overbevisning. Han startede hvert fald let på 195, derefter fik 210 samme tur. Vi besluttede at øge til 225, hvilket er 15 kilo over Carstens bedste dødløfte og denne fik også samme tur, om end en kende tungere. Der er vist ingen tvivl om at Carsten nok skal få et stort dødløft og flot af en debutant at løfte så flotte kilo. Herefter var begge atleter pænt trætte, hvilket nok kan ses på nedenstående billede fra efter medalje overrækkelsen.

Medaljer til Nick og Carsten til SM 2017

Medaljer til Nick og Carsten til SM 2017

Reportage fra sm 3 kamp og SM bænk

I denne weekend har der netop været afholdt sjællandske mesterskaber i bænkpres og 3 kamp. Stævnet er jo egentlig et udstyrs stævne, men på trods af det havde HSF kun en enkelt ikke løftede klassisk.

Lørdagen bød på 3 kamp, og i 74kgs klassen stillede en Daniel Vetø, der ikke har været på platformen i en årrække grundet flere genstridige skader. Hr. Vetø gjorde rent bord i den forstand at alt han forsøgte sig på, blev godkendt. I squat blev det til en fin serie, der sluttede af på 137,5. I bænkpres blev det til 90, og i hofdisciplinen Dødløft, blev det til 212,5. Hr. Vetø er i gang igen, og vi ser frem til flere stævner og flere kg fra hans side.

I 83kgs klassen var en længe ventet debut, til et af klubbens nye unge håb, Rasmus Jørgensen. Rasmus gjorde det som ventet rigtig flot, og leverede en god serie med 217,5 i squat, og et tæt forsøg på 222,5. I bænkpres fik Rasmus alle sine løft med 152,5 som det tungeste. Dødløften bød på 235 og et godt forsøg på 240, der desværre ikke kom op. De 605kg er helt oppe i toppen af hvad der bydes ind med af kg i 83kgs klassen, så man må bare sige det var en super flot debut af Rasmus.

I 83 klassen var der ikke debut, men nærmere en slags midlertidig afsked med Daniel Heinrichsen der skal et semester til Frankfurt, for at studere og spise pølser. Herr Heinrichsen er i slutningen af sin junior karriere, så det var sidste chance for at forsøge at sætte danske rekorder i denne kategori. Daniel lavede en sublim squat serie, hvor der blev sluttet af på 275kg – personlig rekord.  Bænkpres var på forhånd der hvor der virkelig var sat næsen op efter noget stort. En dansk junior rekord på 187,5 blev bestilt i anden forsøget, efter der blev indledt med en åbner på 175. Kort fortalt gik det godt, så Heinrichsen fik sin danske rekord. Der blev efterfølgende forsøgt på 192,5, men den kom desværre ikke op. I dødløften, som jo sjældent er den kortlemmet løfters ven, leverede Daniel 3 godkendte forsøg, hvor hans nemesis fra DM, nemlig 237,5kg blev løftet og godkendt. Som det nok kan aflæses på de mange kg, så var Daniel den eneste HSFer der løftede med udstyr. Til gengæld blev han også stævnets bedste løfter på point.

Dagens sluttede af med 2 gange debut, i den forstand at vi har fået 2 løftere fra Copenhagen Powerlifting, der begge ganske vidst har stillet op før, men dog ikke for HSF. Mads Jensen stillede op i 93kgs klassen, og lagde ud med 3 godkendte squats med180 som det tungeste. I bænkpres blev der most 122,5kg op, og forsøgt på 127,5, men ingen cigar. Mads er en laglemmet løfter, og udmærker sig ligesom flere af disse ved at have et godt dødløft. Mads leverede således 3 godkendte løft med 250kg som en flot finale på serien.

Ole Borup er vores stille stærke kæmpe i 120kgs klassen. Ole gav den gas og lavede 4, ja 4!!! junior rekorder. I squat startede han med at forbedre sin egen danske rekord ved at løfte 255. I bænkpres blev der lavet 167,5, og i dødløft hele 295. Ikke nok med det, så forsøgte Ole sig på en senior rekord i dødløft, og selvsamme kg kunne sikre Ole sejren i 120kgs klassen på trods af Ole ikke løftede i udstyr. Det blev en lang kam, og et absolut yderst hæderligt forsøg på hele 312,5kg, men desværre var den lige nøjagtigt for tung.

 

Om søndagen skulle der kun laves bænkpres, så hele dagen var ikke inddraget til styrkeløft. HSF havde kun 2 deltagere. – Thomas Prehn i 105kgs klassen og Johannes i 93. Johannes med udstyr, og Thomas uden. Thomas har ikke har været på platformen i meget lang tid, hvilket kunne opleves på egen krop, da flere kom og spurgte undertegnede om min hulhøjde og alt muligt andet bras. Den lange tid uden stævner, kunne ses under opvarmningen, hvor ingenting kunne godkendes. Det blev heldigvis rettet til åbneren på 110kg, som blev løftet og godkendt. Der blev lidt kækt forsøgt på 120, men det eneste der blev løftet var røven, og det er som bekendt ikke nok. Vi håber Thomze følger op med flere stævner, og får banket den sidste rust af

I 93kgs klassen stillede Johannes Andersen op. Det er tydeligt der stadig er noget arbejde forude op mod TSK cup i forhold til at forbedre trøjeløftene. Styrken var til noget mere end teknikken, men begge dele er desværre nødvendige. Åbneren på 135kg så lovene ud, med de efterfølgende 140 og 145 vidnede om der er mere potentiale i Johannes bænk, hvis der bliver finpudset noget på trøjeteknikken. Rygerne går på at coachen er i færd med at planlægge en god portion trøjeløft ind i programmet op mod næste stævne.

 

– en førstehåndsberetning af Jacob “Magt” Prehn

EM Master 2016

Hvidovre Styrkeløft Forening var repræsenteret til dette års EM for Masters i Plzen Tjekkiet, ved Sune Bak i -105 kg klassen.

Optakten til stævnet havde forløbet godt, og var for en gangs skyld uden skader og skavanker af nævneværdig karakter, når man er blevet masterløfter. Formen var god og der var derfor forventninger om at kunne forbedre de danske master rekorder en smule og måske endda gøre sig gældende i kampen om overall’en.

På stævnedagen blev der vejet sikkert ind på 104,41 kg.

En af de værste konkurrenter Richard Phillips fra England fik løftet sig til en wilks-score på 535 point. Vi kunne derfor regne os frem til at det præcist ville kræve en total på 892,5 kg for at slå ham, med dagens indvejningsvægt. Meget behændigt ville 892,5 kg også være ny dansk master rekord på totalen med 2,5 kg.

I squat gik opvarmningen efter planen, og der blev derfor åbnet på 310 kg som planlagt, som blev løftet nemt og godkendt med alle dommerstemmer. Der blev øget til 325 kg til andet løft. Et par uens knæbind betød at det ene bind måtte lukkes på bagsiden af knæet, hvilket resulterede i at bindet gik op, da jeg var gået ud med vægten. Jeg tøvede lige et øjeblik, men besluttede fornuftigt nok at gå ind med vægten igen og ikke risikere at skade mig selv. Jeg bad Jørgen om at øge til den planlagte rekordvægt på 332,5 kg, da jeg ville have en chance for at være med i overallen og lave rekordløftet. Det lykkedes heldigvis i overbevisende stil og vægten blev godkendt med 3 hvide lamper. Jørgen mente at der blev løftet så overbevisende, at der burde være overskud til mere endnu i denne øvelse

I bænkpres gik opvarmningen bestemt ikke efter planen. Under træningsoptakten var der brugt en del til og hjælper energi på at køre en ny trøje ind. Selvom Jørgen sled og slæbte, så stod det dog klart at denne trøje ikke kunne trækkes ordentligt på og jeg valgte derfor at skifte til den sædvanlige trøje, som dog kom skævt på den ene arm og var ved at rykke mig i stykker på første opvarmningsløft i trøjen på 210 kg. Af med trøjen igen og på for tredje gang. Jørgen og Erik Rasmussen sled i fællesskab trøjen på og denne gang sad den endeligt og opvarmningen blev afkortet med et enkelt løft for at nå det hele i tide.

Efter at panikken havde lagt sig blev der åbnet som planlagt på 242,5 kg, som blev godkendt 2-1, med en enkelt lampe for løftet røv. Der blev øget til 250 kg som igen blev godkendt 2-1, igen med en lampe for løftet røv af den anden dommer. Til det sidste løft blev der øget til 255 kg, som ville være en forbedring af den danske master rekord med 2,5 kg og vi hev godt i trøjen til formålet. Løftet blev udført i fin stil og selv synes jeg at formåede at holde røven godt i sædet og Jørgen kunne heller ikke se noget. Sidedommerne mente dog noget andet og besluttede i fællesskab at underkende det ellers prægtige løft 1-2.

Selv med et enkelt misset løft, var jeg dog stadigvæk godt med i totalen, med en realistisk chance for at løfte de eftertragtede 892,5 kg, hvis jeg kunne ende et godkendt dødløft på 310 kg. Efter at den nye Inzer fusion var blevet syet og at der flittigt var blevet trænet greb, så var der gode forhåbninger om at dette kunne lade sig gøre.

Opvarmningen forløb som planlagt og der blev åbnet på 295 kg som planlagt, godkendt med alle dommerstemmer. Jørgen og jeg blev enige om at der ikke var nogen grund til at spilde kræfter på et mellemløft og jeg blev sat direkte på de 310 kg. Grebet holdt uden problemer og rekorden, samt den foreløbigt bedste overall placering var i hus. Vægtvalget var nu frit og jeg bad om 5 ekstra kilo, for at se om jeg kunne tangere mit bedste dødløft nogensinde og rykke rekorden endnu en tand. Også her holdt grebet uden problemer og løftet blev godkendt med alle dommerstemmer. Umiddelbart ser det ud til at der også her er noget at hente.

Alt ialt blev det til 897,5 kg på totalen, som gav 537,33 wilkspoint, mit næsthøjeste nogensinde. Havde jeg fået den sidste bænkpres godkendt, ville det have været højeste score nogensinde. Da der ikke var megen konkurrence til årets EM, så rakte resultatet til guld i alle discipliner, samt på totalen.

Dagen efter skulle den store Jaroslav Soukal fra Tjekkiet på 170 kg løfte. Vi kunne regne os frem til at han skulle løfte 990 kg på totalen for at slå min pointføring og det gjorde han så målrettet, omend han blev tvunget til at arbejde lidt for det. Jeg havnede derfor på en 2. plads i overall’en på tværs af alle vægtklasser til stor tilfredsstillelse.

Nedenfor ses et billede af undertegnede med Jaroslav Soukal på knap 170 kg, samt en splejset repræsentant for Richard Phillips fra England. Desuden et billede sammen med Eva Buxbom, som ligeledes placerede på en 2. plads i overall’en for Master 1 kvinder, samt et sidste billede fra præmieoverrækkelsen.

IMG_7613 IMG_7621 sune em master

Reportage fra DM klassisk 2016

Steffen øverst på skamlenJeg, Steffen Hald Jakobsen, stillede op til dette års DM Klassisk i Albertslund, i klassen -105kg junior. Han har trænet målrettet mod DM siden TSK sidste år, og det bar frugt. Indvejningen blev en sikker, men relativ let indvejning på 99,9kg, som i øvrigt er 2kg lavere end TSK sidste år. I squat blev startvægten sat til 215kg, som var en meget sikker startvægt, da han op til har lavet den for en 5’er. Vægten blev sat på og løftet stensikkert og let, hvor selv spotteren sagde ”Mere vægt!”. Der blev gjort som spotteren forespurgte, og 227,5kg blev bestilt i 2. forsøg. Igen blev løftet udført overbevisende, og der blev derfor bestilt 240kg i 3. og sidste forsøg, som også vil være 7,5kg pr siden TSK sidste år. De 240 blev løftet tungt men sikkert, og godkendt med dommerstemmerne 3-0. Så var squatten i hus!

I bænkpress blev startvægten sat til 150kg, som han har løftet let til træning. De 150kg blev også løftet overbevisende, dog ikke så let som til træning. Planen blev dog fulgt, og 160kg blev bestilt i 2. Forsøg. Lidt drama skulle der dog være, og han fik Replace signal, da armene ikke var strakte. Efter at have rystet armene lidt, blev de 160kg løftet efterfølgende, men tungt. I 3. og sidste forsøg blev der derfor valgt en lille forøgelse til 162,5kg, som blev løftet, men det var nok også hvad der var til på dagen. Dette var dog også en 7,5kg pr.

Tilbage var dødløften, som til TSK sidste år førte til en meget overbevisende 265kg med plads til mere. Så forhåbningen var, at der i hvert fald var til 270kg. Startvægten blev dog sat lavt til 245kg, som blev løftet uden problemer. Der blev sprunget med 20kg til 265 i 2. Forsøg, som altså er en tangering af personlig rekord, som også blev løftet meget overbevisende. Der blev derfor valgt 275kg i 3. forsøg, som blev løftet på fornemmeste vis, og samtidig var 10kg pr og lørdagens tungeste dødløft.

Steffen vandt guld i alle tre discipliner, og altså også guld i totalen. Derudover blev han den tredje bedste juniorløfter, med 412 wilks. Dagens runde blev til en pr i totalen på 25kg siden TSK, på 677,5kg.

 

PÅ  anden dagen stillede jeg, Jacob Prehn op i 93kgs klassen, senior. Forberedelserne var gået virkelig dårligt, således havde knæ gener gjort der ikke kunne trænes særlig meget squat, og 2½ uge før stævnet var det en fiber  i venstre bryst muskel der begrænsede bænkpres træningen – man mærker alderen trykke, efterhånden. Målet var at se om man kunne tilsnige sig nogle disciplin medaljer alligevel, og som sagt så gjort. Der blev åbnet på 195 i squat, og derefter 205, da 205 var det der skulle til for at få sølv medaljen i squat. De 205 viste sig at være ok, men vi havde bestilt 210 – samme vægt som nærmeste konkurrent, HVIS nu han skulle få den, så sølvet ville komme hjem på lavere kropsvægt. Konkurrenten løftede den ikke, men jeg kom op med den, med en del overskud, synes jeg. Det ene knæ hylede noget, men det var det værd. – der er trods alt kun DM 1 gang om året.

I bænken blev der åbnet på 130. Den var nem, og brystmusklen brokkede sig ikke. Der blev valgt 137,5, som også kom fint op og godkendt. Trods skaden, var en disciplin medalje umiddelbart indenfor rækkevidde med 145kg. Det blev forsøgt, men der var desværre ikke til det.

Der skulle nu dødløftes, og vi vurderede der var en god mulighed for at tage bronze sammenlagt med et tredje forsøg på 247,5. Forinden var 220 og 235 blevet løftet, og godkendt. De 247,5 kom nemt op, men lidt overbalance i toppen, gjorde der var minimalt nedadgående bevægelse, og den blev underkendt 2-1. Det var super ærgreligt, og mindst ligeså ærgreligt at man i en sport kaldet STYRKEløft får underkendt løft når man ellers relativt nemt løfter vægten.

 

førstehåndberetning af Steffen Hald Jakobsen og Jacob Prehn

 

Reportage fra DM 2016

 

en syndflod af medaljer

en syndflod af medaljer

Til dette års DM stillede HSF med 2 seniorer i Andreas i 83, og Johannes i 93kgs klassen. Andreas havde sit første stævne for HSF, og det skulle vise sig at gå ganske fornuftigt.

Første disciplin, squat, gik dog ikke ovenud fantastisk, og Andreas slap videre med kun åbneren på 240kg godkendt. I bænkpres startede Andreas friskt ud med et personligt rekord forsøg på 155kg. Det gik fint, men de lidt grådige forsøg på 162,5 kunne han desværre ikke få med. I dødløft ventede Andreas til anden forsøget med at gå på personlig rekord på 245kg. Det gik så godt, at der blev forsøgt på hele 260 efterfølgende. Den kom godt fra land, eller gulv om man vil, men desværre svigtede grebet (bøgse ??). Det rakte til en sikker førsteplads, så HSF havde fået  den første danske mester til stævnet. Sikke en debut, go tillykke til Andreas

Johannes var oppe mod overmagten i 93kgs klassen, men det skulle ikke forhindre ham i at få løftet nogle tunge vægte. Det blev til 3 godkendte løft i squat, hvoraf det tungeste var en øgning af hans personlige rekord. 280kg lød løftet på. Bænkpres er Johannes’ nemesis, da han er udstyret med nogle ret lange arme. Han var i modvind fra start, da åbneren på 137,5kg blev underkendt. Han kom dog tilbage på hesten og fik godkendt de 137,5 og derefter 142,5. I dødløft så det godt ud fra start med  en let åbner, der blev fulgt op af et mindre let anden forsøg på 272,5. Selvom det så lidt tungt ud, mente vi der burde være til noget mere, hvis han mandede sig lidt op. Sedlen på 282,5kg (personlig rekord i dødløft og total), blev smidt, og Johannes fik den godt fra gulvet, men desværre kom den kun til knæene. Det blev til sølv i 93, i alle discipliner, og i totalen.

På anden dagen skulle juniorerne og master (+40år) løfte. Et af HSFs unge håb, Herr Heinrichsen, 83kgs junior, var i en meget spændende dyst mod 2 landshold kollegaer, Niolaj Olsen og Mickel Dahl. Herr Heinrichsen lagde  godt ud i squat med 3 godkendte, med 265 (personlig rekord med 5kg), som det bedste løft. I bænkpres smed han rundt med først 167,5 og så 175kg. Derfor skulle der nu forsøges på dansk rekord på 185,5kg. Den blev kæmpet op, men desværre ikke helt i overenstemmelse med de tekniske regler, så dommerne kunne ikke godkende løftet. Da Herr Heinrichsen nu havde vundet både squat og bænkpres, så det ret godt ud før dødløften, men vi vidste godt at han ikke ville være favorit til at vunde totalen, da de andre 2 er nogle skrappe dødløftere. Vi fik dog noget af en gave, da favoritten Mickel Dahl valgte at springe hele 22,5kg til sit anden forsøg, som han ikke så ud til at have nogle særlige muligheder for at løfte. Dermed kunne en samlet guldmedalje gå til Herr Heinrichsen med et løft på 237,5kg, som absolut var realistisk. VI fik afstem om vi ville affinde os med et misset løft måske ville betyde en tredje i stedet for en anden plads, men det var bestemt risikoen værd. Desværre blev den lige præcist for tung. Det blev dermed til bronze sammenlagt – den kort lemmedes lod er desværre bare nogle gange at blive overhalet i dødløft.

En af HSFs store koryfæer (også i fysisk forstand), er Martin ”Sneglen” Larsen i 105kgs klassen. Hvis han var en del af en pirat historie, ville han blive beskrevet noget i retning af ”more stomach stan man”, når han skulle præsenteres i historien. Sneglen har ikke stillet op i hele 3 år, men i dag skulle det være. Han er netop i år blevet masters 2 (over 50år), og der var en dansk squat rekord indenfor rækkevidde. Og hvorfor ikke bare starte på den….+10kg. Og sådan blev det. Sneglen er dog efterhånden blevet en gammel herre, og det kniber lidt med smidigheden, så det er en udfordring at komme dybt nok i squat, hvilket domerne også kvitterede for med nogle røde lamper. På den igen, og så blev den godkendt. I bænkpres skulle samme drama udspille sig med åbneren. Sneglen har nogle klodser under fødderne for at kunne nå ”jorden”, og disse gled en hel del, hvilket gjorde det umuligt at presse vægten. Vi fik forespurgt om vi mon kunne få nogle skiver foran klodserne, og hvilken succes det blev. Vægten kom op i løbet af et halvt minuts tid, efter der var blevet sagt pres, og den blev godkendt. I dødløft var det en træt snegl der tog en enkel åbner på 220, og kaldte det en dag efter et halvhjertet forsøg på 230. Det rakte til sølv i totalen

Sune Bak skulle udfylde rollen som stævnet s bedste løfter for masters på point, og det blev som ventet en smal sag, på trods af formen ikke var helt oppe og ringe, men den var  bestemt derop af. Den regerede verdensmester åbnede sikkert på 300kg i squat, så derefter nydelige 320. Begge løft godkendt, og så blev det til 332,5kg. Sune virkede dog lidt tøvende og tvivlende, hvilket sjældent er foreneligt med at løfte meget tunge vægte. Vægten kom ikke op. I bænkpres lagde Sune ud med 240kg, som ikke så helt voerbevisende ud, men op kom de, og 247,5 blev sendt samme vej. En dansk rekord på 255kg skulle nu forsøges, men desværre var den et stykke fra at lykkedes. Dødløften bød på en lignende oplevelse med 2 godkendte løft, og så et forsøg på en dansk rekord på 310,5kg. Også denne gang måtte Sune desværre se sig slået af vægten. Det blev dog en meget sikker guldmedalje i klassen, og en sikker pokal som bedste masters løfter på tværs af alle vægtklasser.

– førstehåndsberetning fra Jacob ”magt” Prehn

Reportage fra Nordiske Mesterskaber for juniorer 2016

Til årets nordiske mesterskaber var Hvidovre styrkeløft forening repræsenteret af Daniel Heinrichsen i -83 junior. Jeg vejede lidt for let ind på 82.1, men var alligevel klassens tykkeste dreng.  Efter at blive vejet ind og godkendt alt udstyret, gik vi i gang med at spise og derefter varme op. Jeg kom i den stramme 34’er og vægtene virker nemme, men ikke helt dybe. Jeg er dog ikke bekymret, da jeg ikke har for vane at squatte højt. Jeg starter på 255, men det er lige lovlig høj og bliver underkendt 2-1, til vores forundring, da den virker dyb nok. Nu har 34’eren gledet helt på plads, og Mickel strammer bindene lidt og jeg kommer helt i kælderen og får den kun godkendt 2-1. Vi springer til 267,5 i tredje, men af en eller anden årsag kommer bæltet i vejen og løftet underkendes, korrekt.

Med et godkendt squat, er det nu tid til Bænkpres, hvor jeg har meldt 172,5 ind som åbner, hvilket også bliver løftet okay. Jeg melder 180, tangering af PR, men på andet forsøget, løfter jeg desværre røven på Eleiko-racket og den bliver korrekt godkendt. Jeg går ind på den tredje gang, og får sat trøjen en smule mere, nedtagningen bliver super god, meget hård i bunden, men presset bliver mere lige og ikke i banen og jeg må glemme helt at presse på den og bare lade spotterne tage den. Meget skuffende.

Tid til dødløft. Jeg var godt brugt da vi nåede til dødløft. Før dødløften lå jeg på tredje, men mulighed for at stjæle 2 andenpladsen. For at gøre skaden være, glider velocityen en del. Jeg får grindet 215 og derefter 225 op, da dragten bliver når jeg får fat. Vi vælger kun at øge til 230, som derefter bliver meldt ned til 227,5, jeg prøver at dykke efter vægten i stedet, hvilket resultere i at dragten glider mindre og jeg kan forblive mere hård og jeg løfter vægten, med plads til mere. Efterfølgende bliver jeg overhalet af både, 4 pladsen og Nickolaj, som trækker sig til en 3 plads. Jeg ender på en 5 plads, med en total på 655, en tilbagegang på 25 kg. Det rækker til 440 wilks.

Det kan med sikkerhed siges, at jeg ikke skal løfte i en velocity igen og der er en del ting der skal rettes ind igen i vægtlokale.

Red: efter ovenstående oplevelse, bekræftede Daniel at han virkelig savnede sin mor

Optakt til Nordiske junior mesterskaber 2016

Hvidovre Styrkeløft Forening er dette år repræsenteret til årets nordiske mesterskaber ved Daniel Heinrichsen i junior -83 kilos klassen. Nordiske mesterskaber anno 2016 foregår i Katrineholm, Sverige. Det er Kim Dahl, som i sin kapacitet af landstræner for juniorlandsholdet, står for coaching, strategi og knæbind.
På nomineringslisten ser det ganske okay ud, da jeg er nomineret som nr. 3 med 680, dog med hele 50 kilo op til nummer 1, med 730. Nummer 2 er nomineret med henholdsvis 690, så der er lagt i kakkelovnen til en god dyst. Der var til at starte med 6 i gruppen, men fyren der før var nomineret som nummer 2 med 710 har trukket sig.
På træningssiden ser det lyst ud. Jeg har døjet med irritation i AC-leddet, og har fået grundig behandling med lås, massage og nåle hos Kasper Fardan. Fardan havde anbefalet selv-massage, is på skulderen og kold/varmt bade og det må siges at virke, da jeg ikke længere er påvirket af det. Selve ugen op til NM har været præget af meget lidt volumen og kroppen føles skrøbelig, men i meget god form.

Det bliver meget spændende at se hvad jeg kan få med til mit første internationale stævne. Den umiddelbare plan er at åbne på 255 i squat, 172,5 i bænk og 215 kilo i dødløft. Dødløft er som altid en ukendt størrelse, når man er bygget til at squatte og bænke.
Udstyrsløfterne skal løfte lørdag kl. 13 så stay tuned!
Skrevet i Katrineholm, Sverige af Heinrichsen

Red: udover ovenstående, kan det fra redaktionens side tilføjes at Hr. Heinrichsen savner sin mor.

Wikipedia-billede af floda kyrka, Katrineholm:
Katrineholm

Reportage fra TSK Cup 2015

Til det for nyligt afholdte TSK Cup, havde HSF 3 løftere med. I udstyrsafdelingen var Herr Bak i -120 og Johannes i -93, samt Steffen i -105 i klassisk. Bagmanden havde lovet at lægge onde bagbundne knæbind på Johannes, så det var undertegnet, Heinrichsen, der hjalp Sune, som var første mand i ilden. Træningen havde set fornuftigt ud op til stævnet og han vejede da også sikkert ind på 110,48. Det måtte have været en high-five fra oven af, da løftene bare spillede den dag. Sune åbnede sikkert på 310 i squat, øgede til 325 i andet-forsøget.  For at skrabe til totalen valgte vi 335 til sidste-forsøget og bindene bliver afstemt og Sune tryller endnu et godkendt løft frem. I bænken åbnes der sikkert på 245 og der bliver øget 252,5. Da denne vægt også bliver løftet sikkert, argumenteres der for at vi prøver 260 i sidste. Trøjen bliver justeret og han får besked på holde brystet højt og løfter så vægten til godkendt. Til sidst bliver der rundet af med dødløft. Der åbnes på 295 som bliver løftet nemt, men lidt usikkert. 2. forsøget lyder på 305 som teknisk er en smule bedre. Da 900 i totalen er hjemme nu, vælges der 312,5 på sidste forsøget, mens vi krydser fingre for at grebet holder. Til alt held holder grebet og vendet er endda en smule bedre, så løftet fremstår nemmere end de andre. Sune går gennem hele stævnet med rent hvide lamper og sætter 4 nye Danmarksrekorder i Masters 1 klassen. Totalen bliver forbedret med hele 115 kilo.

Næste mand i ilden er Johannes. Johannes blev vejet ind på 92,54 og fylder dermed -93 næsten ud. Johannes træning op mod TSK havde set rigtig godt ud. Siden han kom i Klubben efter TSK 2014, er han blevet en knæ-irritation kvit og generelt kommet i god form. Johannes åbner let på 250. Springer til 265 som får samme behandling. Kronen på juvelen bliver et løft på 275 i squat og han kan da tilfreds gå videre til bænk. I bænk havde Johannes lånt en trøje af Sune og denne havde til træning virket som et mere fornuftigt valgt end tidligere trøjer. Johannes starter 135 og denne vægt bliver løftet nemt og der springes til 142,5, der får samme behandling. Der forsøges på en ny PR på 147,5, men nedtagningen bliver ikke så god og derfor bliver presset ikke godt og det ender med at spotterne tager den. Til sidst skulle der rundes af med Dødløft. Her kører Johannes en sikker serie på 245, 265 og til sidst 280. Alle løft blev godkendt 3-0. Johannes ender med en total på 697,5, hvilket er en forbedring på 25 kilo fra hans bedste total i 105 og 32,5 kg fra hans bedste i -93.

Sidste mand i Ilden denne dag var Steffen Hald. Han har arbejdet meget med teknik det sidste halve år, og havde derfor store forventninger til TSK. Squatten blev sikkert åbnet med 212,5kg, løftet blev udført til god dybde og blev kvitteret med tre hvide lamper. Derefter blev der sat 222,5kg på stangen, som ligeledes blev løftet sikkert. I sidste forsøg blev der sat 232,5kg på stangen, som vil være 2,5kg PR. Også denne squat kom med, og 2,5kg PR var hjemme. I bænkpres startede Steffen på 150kg, som allerede var 5kg stævne PR. Den blev løftet sikkert og derfor fik han serveret 155 i andet forsøg. De 155kg kom på stangen, og blev også løftet, om end noget tungt, men stadig godkendt 3-0. Der blev derfor satset i sidste forsøg på 160, som der desværre ikke var til på dagen. I dødløft har Steffen erstattet hans konventionelle dødløft-stil med semi-sumo, med succes. Åbneren på 240 blev løftet let og sikkert, og samme vej røg 2. forsøget på 252,5. I sidste forsøg blev der bedt om 265kg på stangen, som var 12,5kg pr. Den blev løftet let og sikkert, og der er helt sikkert potentiale til mere. Samlet set fik Steffen en flot 27,5kg PR på hans total, der fordelte sig på 2,5kg PR i squat, 10kg PR i bænkpres og 12,5kg PR i dødløft.

– en førstehåndsberetning af Daniel Heinrichsen